Grundlagen
Was ist Ehrliches Mitteilen?
Ehrliches Mitteilen ist eine Kommunikationspraxis, bei der Menschen ihr aktuelles inneres Erleben ausdrücken. Sie teilen Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken im gegenwärtigen Moment.
Wer hat Ehrliches Mitteilen entwickelt?
Die Methode wurde von Gopal Norbert Klein entwickelt.
Was ist das Ziel von Ehrlichem Mitteilen?
Das Ziel ist mehr Selbstwahrnehmung, emotionaler Kontakt und authentische Begegnung zwischen Menschen.
Ist Ehrliches Mitteilen eine Therapie?
Nein. Ehrliches Mitteilen ist eine Selbsthilfe-Praxis und ersetzt keine Psychotherapie.
Für wen ist Ehrliches Mitteilen geeignet?
Für Menschen, die mehr Kontakt zu ihren Gefühlen und zu anderen Menschen erleben möchten.
Ablauf und Praxis
Wie funktioniert Ehrliches Mitteilen?
Menschen sprechen über Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken, während die anderen einfach zuhören.
Welche drei Ebenen werden beim Ehrlichen Mitteilen geteilt?
Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken.
Wie lange spricht eine Person beim Ehrlichen Mitteilen?
Oft etwa fünf bis zehn Minuten pro Person.
Wird beim Ehrlichen Mitteilen diskutiert?
Nein. Die anderen hören still zu.
Darf man beim Ehrlichen Mitteilen Fragen stellen?
In der klassischen Form nicht.
Regeln
Welche Regeln gelten beim Ehrlichen Mitteilen?
Es wird in der Ich-Form gesprochen, niemand wird unterbrochen und es gibt keine Kommentare.
Warum wird nicht kommentiert?
Damit die Aufmerksamkeit auf dem eigenen Erleben bleibt.
Warum wird nicht diskutiert?
Diskussionen lenken oft vom direkten Erleben ab.
Warum wird ein Timer verwendet?
Damit jede Person gleich viel Raum erhält.
Was passiert, wenn jemand nichts sagen möchte?
Es ist jederzeit möglich zu schweigen.
Wirkung
Warum empfinden viele Menschen Ehrliches Mitteilen als beruhigend?
Weil das Nervensystem auf sichere soziale Begegnung reagiert.
Kann Ehrliches Mitteilen Stress reduzieren?
Viele Menschen berichten von weniger innerer Anspannung.
Kann Ehrliches Mitteilen Selbstwahrnehmung stärken?
Ja, weil Menschen lernen, ihre inneren Zustände bewusst wahrzunehmen.
Kann Ehrliches Mitteilen Beziehungen verändern?
Es kann dazu beitragen, dass Kommunikation authentischer wird.
Kann Ehrliches Mitteilen Einsamkeit reduzieren?
Viele Menschen erleben beim Ehrlichen Mitteilen mehr Verbundenheit.
Nervensystem und Trauma
Welche Rolle spielt das Nervensystem beim Ehrlichen Mitteilen?
Das Nervensystem reagiert stark auf soziale Sicherheit und Resonanz.
Was hat der Vagusnerv mit Ehrlichem Mitteilen zu tun?
Der Vagusnerv ist an Entspannung und sozialer Verbindung beteiligt.
Kann Ehrliches Mitteilen bei Trauma helfen?
Es kann unterstützend wirken, ersetzt aber keine Therapie.
Warum werden beim Ehrlichen Mitteilen Körperempfindungen erwähnt?
Der Körper zeigt oft sehr direkt, was innerlich passiert.
Kann Ehrliches Mitteilen emotionale Regulation fördern?
Viele Menschen erleben mehr Stabilität im Umgang mit Gefühlen.
Gruppen
Wie läuft eine Ehrliches-Mitteilen-Gruppe ab?
Die Gruppe sitzt meist im Kreis und jede Person spricht nacheinander.
Wie gross ist eine typische Gruppe?
Oft zwischen drei und acht Personen.
Wie oft treffen sich Gruppen?
Viele Gruppen treffen sich wöchentlich oder alle zwei Wochen.
Kann man Ehrliches Mitteilen auch zu zweit machen?
Ja, das ist eine häufige Praxis.
Einstieg
Muss man Erfahrung haben, um Ehrliches Mitteilen zu üben?
Nein. Die Methode ist einfach aufgebaut.
Ist Ehrliches Mitteilen schwer zu lernen?
Viele Menschen empfinden es am Anfang als ungewohnt, aber nicht kompliziert.
Was empfinden Anfänger oft?
Nervosität, Unsicherheit oder ungewohnte Stille.
Wie fühlt sich Ehrliches Mitteilen nach einiger Zeit an?
Viele Menschen berichten von mehr innerer Ruhe und Klarheit.
Kann man Ehrliches Mitteilen alleine üben?
Alleine kann man sein Erleben beobachten, aber die besondere Wirkung entsteht im Kontakt.
Häufige Fragen
Muss man beim Ehrlichen Mitteilen persönliche Geschichten erzählen?
Nein. Es geht nur um das aktuelle Erleben.
Darf man über andere Menschen sprechen?
Der Fokus liegt auf dem eigenen Erleben. Ab Level 2 darf man Bezug auf das Gegenüber nehmen.
Muss man Gefühle benennen können?
Nein. Auch Unsicherheit oder Verwirrung können mitgeteilt werden.
Was passiert, wenn starke Gefühle auftauchen?
Diese können ebenfalls benannt werden.
Kann Ehrliches Mitteilen unangenehm sein?
Manche Menschen erleben es zunächst als ungewohnt.
Organisation
Wie finde ich eine Ehrliches-Mitteilen-Gruppe?
Es gibt eine gute Übersicht.
Gibt es Ehrliches-Mitteilen-Treffen in vielen Städten?
In vielen Regionen entstehen lokale Gruppen.
Kann man Ehrliches Mitteilen online praktizieren?
Ja, auch Online-Treffen sind möglich.
Kostet Ehrliches Mitteilen Geld?
Viele Gruppen organisieren sich kostenlos oder eine kleine Entschädigung.
Kann man Ehrliches Mitteilen in Workshops lernen?
Ja, manchmal werden Einführungsveranstaltungen angeboten.
Vertiefung
Warum bleibt man beim Ehrlichen Mitteilen im Moment?
Weil das unmittelbare Erleben im Mittelpunkt steht.
Warum wird das Denken nicht analysiert?
Der Fokus liegt auf Wahrnehmung statt Analyse.
Warum ist Zuhören beim Ehrlichen Mitteilen so wichtig?
Aufmerksames Zuhören schafft einen sicheren Raum.
Warum empfinden viele Menschen Ehrliches Mitteilen als verbindend?
Weil authentische Kommunikation Nähe entstehen lassen kann.
Was verändert sich durch regelmäßiges Ehrliches Mitteilen?
Viele Menschen berichten von mehr Selbstkontakt und Klarheit in Beziehungen.
behutsame Traumaarbeit 